2 PASOS PARA CREAR HÁBITOS FÁCILMENTE

La 3ra ley de cambio de comportamiento es hacerlo fácil. Una manera de facilitar un hábito es reducir el esfuerzo que toma realizarlo. Llamaremos a este esfuerzo: “fricción”. Los hábitos con la menor cantidad de fricción tienen mayor probabilidad de ser realizados en el diario vivir.

Con estos tips, reducirás la fricción de cualquier tarea.

1. Anota cada etapa del proceso

Esto te hará consciente de todos los pasos que toma realizar el hábito que quieres crear.

Ejemplo:

Hacer ejercicio en las mañanas involucraría:

• Desayunar algo para no desmayarse.

• Equiparse con ropa de ejercicio.

• Pensar qué ejercicios voy a hacer.

2. Analiza e identifica cómo hacer más rápido cada paso.

Piensa cómo automatizar o agilizar cada etapa. Siguiendo el ejemplo de arriba, pudimos darnos cuenta que:

• Desayunar un banano o un puñado de frutos secos es más rápido que preparar un batido energético y brinda los mismos resultados.
  

• Dejar la ropa lista la noche anterior, te ahorra más tiempo que buscar en 4 cajones diferentes cada prenda en la mañana.
  

• Instalar un app en el celular que nos diga qué rutina de ejercicios nos toca hacer, es más rápido que buscar videos en Youtube o armar una rutina por tu cuenta.

Cuando reduces la fricción es fácil realizar un buen hábito y el progreso se vuelve inevitable.

¿Qué puedes hacer más rápido? Coméntalo.

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